기억력 향상에 관한 몇 가지 훌륭한 제안
버튼을 누르고 특정 메모리에 접근하는 것만큼 항상 쉽지는 않다.
우리가 배운 것들 중 일부는 잊혀졌다.
신뢰할 수 있도록 리콜을 개발하려면 여기에 제공된 팁을 사용하십시오.
일어나서 공부나 일상에서 시간당 최소 5분 동안 떨어져라.
당신의 뇌는 당신이 제공한 것을 더 잘 다루기 위해 휴식과 휴식을 필요로 한다.
당신의 뇌는 과도한 스트레스를 받지 않을 것이고, 정보를 더 잘 흡수할 수 있을 것이다.
단순히 기억하고자 하는 정보에 더 잘 주의를 기울이는 것이 그것을 기억 속에 간직하는 데 도움이 될 수 있다.
때때로 당신은 당신의 마음이 방황하고 중요한 정보를 흘려보내는 동안 당신이 듣고 있다고 생각할지도 모른다.
마음을 집중시키고 생각을 산만함에서 해방시켜라.
그 정보를 기억 속에 간직할 수 있도록 집중력을 강하게 유지하라.
당신의 뇌를 근육이라고 생각해라.
좋은 몸매를 유지하려면 운동을 해야 한다.
퍼즐을 푸는 것이 노화를 방지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
기억력을 위해 할 수 있는 가장 유익한 것 중 하나는 운동이다.
운동은 혈류를 개선하고 뇌 건강을 유지함으로써 기억력을 향상시킨다.
기억은 뇌의 활동이기 때문에, 건강한 몸을 유지하고, 나아가 건강한 뇌를 유지하는 것이 기억력을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
기억력 측면에서 한 가지 장점 운동은 종종 인지 기능에 부정적인 영향을 미치는 질병을 예방하는데 도움을 준다는 것이다.
당신이 받는 "좋은" 수면의 양을 개선하도록 시도하라.
여러분은 이것을 알지 못할 수도 있지만, 수면은 기억 기능에서 중요한 역할을 한다.
피곤할 때는 기억하기가 더 힘들어.
매일 밤 꼬박 하룻밤을 쉬면서 너의 수면 루틴을 방해하지 않도록 노력해라.
매일 먹는 식단에 생선기름을 포함시켜라.
오메가 3 지방산은 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다.
기억력 감퇴를 겪고 있다면 다이어트에 그것들을 첨가해 보아라.
식단을 바꾸거나 보충제를 복용하라.
만약 어떤 종류의 공부가 여러분에게 흔한 활동이라면, 기억력을 높이기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 공부 위치와 환경을 바꾸는 것이다.
주변 환경을 바꾸는 것은 학습에 대한 열정과 에너지를 새롭게 하는 데 도움이 된다.
그것은 또한 당신의 기억이 더 잘 작동하도록 돕는다.
주변 환경의 변화를 감지하면 정신이 다시 깨어나고, 일단 깨어나면 더 많은 정보를 흡수할 수 있는 능력을 얻는다.
당신의 마음을 안정시키는 한 가지 좋은 방법은 당신의 사회 안에서 활동적으로 지내는 것이다.
이렇게 하면 더 행복해지고 더 기민해질 거야.
만약 당신이 혼자 혹은 우울하다고 느낀다면, 당신의 마음은 그렇게 자극받지 않고, 당신의 뇌는 필요한 운동을 하지 못한다.
그러나 다른 사람들과 재미있는 대화를 나누면 기억력처럼 정신도 날카롭게 남아 있을 것이다.
많은 사람들은 새로운 개념이나 이미지와 재미있는 문구나 그림 사이에 관계를 만들 것을 제안한다.
이러한 유형의 창조적 사고는 나중에 접근하기 위해 새로운 정보를 더 쉽게 저장할 수 있게 한다.
누군가의 이름에 꼬리표를 붙인 유머러스한 연인은 나중에 그것을 기억하는데 도움을 줄 것이다.
기억력을 날카롭게 유지하고 싶다면 하루에 적어도 20분 동안 운동을 하라.
매일 약간의 운동만 하면 큰 도움이 될 것이다.
명상은 뇌의 거의 모든 기능을 향상시키는 동시에, 기억력을 포함하며, 또한 여러분의 신체에 이익을 준다.
명상하기 위해서는 차분하고 편안한 곳을 찾고, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 모든 생각을 집중하도록 노력하라.
당신의 뇌는 매일 한 시간까지 명상함으로써 이익을 얻을 것이다.
결론적으로, 기억력에 도움이 될 수 있는 간단하고 효과적인 기법이 몇 가지 있다는 것을 명심하는 것이 중요하다.
우리가 제시한 단계를 주의깊게 따르면 기억력을 향상시킬 수 있다.
